Teraz wam podam dietę której posiłki ustaliłem i myślę że wszystko się zgadza chciał bym abyś mi ją zredukował szczególnie sprawdził czy sprawdzają się godz posiłków oraz czy każdy posiłek jest sensowny z góry dzieki. 1. 6:30 Jaja 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 [...]
Ale nie rozumiesz że ja naprawde czytałem to i nie kumam tego? co mam Ci podać tego gotowca co oni tam podali? I np. oni tam pisza ze np. na 2 posiłek jakaś surówka i pierś z kurczaka.. a u mnie 2 posiłek własnie wypada w szkole...(wątek o jadaniu w szkole tez czytałem ale mnie nie przekonał) poźniej jakiś łosoś.. a ja niemogę sobie pozwolić na [...]
Mi się wydaje, ze właśnie w odmierzaniu jest problem. Bo zazwyczaj ktoś leje z butelki olej i mówi, że to 10g/70kcal a tam na oko min 20g. mówię z doświadczenia... wg mnie najlepsze jest grilowanie. Chodzi mi o to, że Pam nie ma wartości odżywczych. Jak ktoś musi smażyć na czymś to Pam stety/niestety jest słusznym wyborem. To jak z wyborem słodzić [...]
Mloda, czy ty jesz codziennie piers z kurczaka czy cos zle zrozumialam? Nie jedz w kolko tego samego, zwlaszcza tylko kurczaka, bo niezbyt zdrowo. Organizm potrzebuje urozmaicenia :-) Sprobuj innego miesa typu jagniecina czy wolowina, mieszkasz w kraju, gdzie to jest w kazdym sklepie :-)
Dzień 8, czyli już zaczynamy 2 tydzień masy :-) Widać, że wiosna zbliża się wielkimi krokami. Na siłce gdzie zazwyczaj były max 4 osoby dzisiaj było ich 9 88-O Na szczęście trwało to dosłownie chwilę i pouciekali. W planie miały być dzisiaj plecy, ale że mamy PONIEDZIAŁEK i nogi jeszcze odmawiają posłuszeństwa zrobiłem... klatkę... wiem wiem [...]
Vincenzo - wydaje mi sie ze spozywasz za malo ww, spruboj zrobic tak : zjedz paczke ryzu (100g) plus piers z kurczaka, odczekaj 30-40 min, wez Tp, odczekaj kolejne 30 min i biegiem na silownie. Gwarantuje ze bedzie dopsze Ci sie cwiczyc :) pozdrawiam Logan "... Ze sportowa postawa wyjdziesz z potyczki bezkrwawo, u swoich kompromis to [...]
Dzień 3: "10" - II trening Dziś pobudka o 8, standardowo musli i wpc, później zajęcia. O 12 łyknąłem Venoma a pół godziny później bcaa,hmb, tauryne i poszła saszetka nitroxa o smaku lemon. Od 13 do 14 zasuwałem na siłce Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 85kg (2s) 2. Podciąganie na drążku 10powt (2s) 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 80kg [...]
Dzień 11 - HIIT Masakryczny dzień. Wstałem z okropnym bólem barku, maść nic nie pomogła:/ O 12 wsiadłem w pociąg i po 5 godzinach znalazłem się na chacie. W czasie podroży zjadłem tylko banana i pierś z kurczaka. Pod koniec łyknąłem 2capsy tse i venoma. W domu zdążyłem się tylko rozpakować i poszedłem biegać, tu zrobiłem wielki błąd, byłem tak [...]
Przy niedzieli zrobiliśmy sobie małe kuchenne rewolucje. Postanowiliśmy poeksperymentować. A oto produkty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/553bb457e64a45528a25c9992974397a.jpg Trzy gatunki mięsa: pierś z kurczaka, udziec wołowy i udziec z indyka. Mięsko przemieliliśmy dodaliśmy przyprawy a następnie gotowaliśmy w szynkowarze. [...]
Noo! U mnie dzisiaj nóżki niezły wycisk dostały. Ledwo weszłam po schodach na IV piętro ;-D Na siłowni dzisiaj oblężenie jak w poniedziałek }:-( nie było szans zrobić jakiejś fotki, o filmiku to już nie wspomnę- walki o sprzęt nie było, bo tylko ja nogi robiłam :-> to jest pomysł! Na początek uginanie podudzi leżąc - 4 serie 15/12/10/8 Ostatnią [...]
Wrzucam zdjęcia aktualnej formy, zaraz po przebudzeniu :-> Troszkę katuję nogi i zadek :-D Dzisiaj regeneracja i zdrowienie. Zółteczka kochane przemieniłam w puszysty biszkopcik z jabłkiem, ku uciesze jednego chłopca ;-) Obiadek fajny ale nie mój. Mój jest tylko kurczak, którym się podzieliłam ;-) Ziemniaczki, pierś z kurczaka i mizeria z [...]
Hmmm... A więc myślałem o diecie z tego tematu(http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html). Czy jest ona w miarę dobra na rzeźbienie sylwetki? Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -olej lniany Posiłek III -jakaś rybka [...]